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早上空腹喝水,比不吃早餐危害還大?勸告:4種“水”真的要少喝

重視養(yǎng)生的人會(huì)早上起床后喝一杯水,覺得剛起床時(shí)有口干舌燥感覺,經(jīng)過一整晚睡眠,大部分水分被消耗掉,應(yīng)該通過喝水的方式來(lái)及時(shí)補(bǔ)充,同時(shí)潤(rùn)滑腸道,促進(jìn)糞便排泄,究竟這種做法能否獲得好處要去了解。有的人說早上空腹不能喝水,其帶來(lái)的影響比不吃早餐還大,是真的還是假的?


(資料圖)

早上空腹可以喝水,但需要掌握喝水的技巧,才能獲得好處,例如不要一次性飲水量過多,一般飲用200毫升左右的水即可,不要過量,否則會(huì)稀釋胃酸,后續(xù)吃早餐胃酸被稀釋,影響正常消化。

另外,喝水時(shí)放慢速度,小口飲用,不要太過心急。還應(yīng)該注意水溫把控,選擇溫開水,才能讓身體快速吸收水分,避免水溫不正確給身體帶來(lái)刺激。不吃早餐危害大,是部分人肝臟病變、胃部黏膜受損、血糖不穩(wěn)定的罪魁禍?zhǔn)?,并非空腹喝水比不吃早餐危害大,該誤區(qū)不要陷入。

哪些水要少喝?

1、含糖飲料

部分水要少喝,例如含糖飲料。有的人用飲料代替水,喜歡喝果汁飲料,覺得果汁飲料有果汁成分,能補(bǔ)充人體需要的維生素,早上起床后喝一杯果汁,元?dú)鉂M滿,維生素大量補(bǔ)充,可以強(qiáng)身健體,提高免疫能力,卻不知道大部分果汁飲料真實(shí)的果汁含量微乎其微,沒有想象中那么營(yíng)養(yǎng),還會(huì)因?yàn)楹忍囡嬃汐@取豐富的糖分以及各種色素,添加劑,有血糖不穩(wěn)定,尿酸高的隱患。

2、濃茶

濃茶不要喝太多,許多人空腹時(shí)就喝濃茶,殊不知濃茶濃度高,里面的茶堿,咖啡因會(huì)給胃黏膜造成刺激,在空腹?fàn)顟B(tài)下喝可能會(huì)讓胃部受傷害,從而出現(xiàn)不適感,有的人胃痛就是這種原因??梢耘紶柡纫缓炔?,獲取茶水中的多種營(yíng)養(yǎng)成分,例如抗氧化物質(zhì)、微量元素、礦物質(zhì),但不能把茶當(dāng)水喝,也不要空腹喝濃茶。

3、滾燙熱水

滾燙熱水不要喝,許多人覺得熱水包治百病,有時(shí)胃部有不適感,或者女性來(lái)月經(jīng)時(shí)痛經(jīng),喝一點(diǎn)熱水會(huì)感覺好轉(zhuǎn)了。加上感冒期間醫(yī)生也督促患者多喝水,讓人們覺得熱水功效強(qiáng)大,出現(xiàn)某些小問題喝一喝熱水就可以解決,卻不知道熱水溫度高,滾燙的熱水直接喝會(huì)感覺燙嘴,長(zhǎng)時(shí)間有喝熱水的行為,會(huì)讓口腔,食管部位的粘膜受損,后續(xù)有發(fā)展為炎癥的可能,要水溫適宜再喝。

4、酒水

酒水不要喝,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間喝酒水會(huì)獲取里面酒精成分,酒精對(duì)人體傷害大,屬于致癌物質(zhì)的一種,經(jīng)常喝酒水會(huì)讓肝臟代謝壓力增大,進(jìn)而有損傷肝臟細(xì)胞的可能。喝酒水頻率高,喝的量多,讓部分人心臟負(fù)荷增加、胃黏膜受損、血壓不穩(wěn)定,其影響相對(duì)廣泛,是許多疾病來(lái)襲的導(dǎo)火線。

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